SAISON 2013 / 2014

 3 rendez-vous vous sont proposés au départ du Stade Allende de St Jacques de la Lande :

• le mardi à 18h30
• le jeudi à 18h30
• Le samedi à 9h30

• Un soir est consacré aux entraînements spécifiques, fractionnés, travail en côtes,..
• Pour l'autre soir  il n'y a pas de programme arrêté, la sortie s'organise spontanément en fonction des présents, de l'humeur du moment et de la météo. 
• Le samedi est réservé aux sorties en endurance plus ou moins longues.

- Tous les entraînements sont encadrés par des entraîneurs diplomés ou des coureurs expérimentés. Un principe fondamental qui régit notre association : tous les niveaux sont représentés, quelquesoit votre forme du jour, votre niveau vous ne serez jamais seul. Une ou plusieurs personnes vous accompagneront tout au long de la sortie.

PPG.  Pour Préparation Physique Générale.

Une fois par mois, le dernier jeudi du mois, une séance de PPG a lieu au gymnase Alice Milliat. Le rendez-vous est fixé à l'entrée du gymnase. La première demi heure est consacré à des excercices dynamiques à l'extérieur. Ensuite dans le gymnase, l'heure suivante est consacrée à des excercices de renforcements musculaires et des étirements.